低卡蔬果助你健康享瘦

想在控制热量的同时吃饱又吃好？低卡蔬果绝对是你的选择！本文整理了热量低、营养高的10种水果和蔬菜，帮你轻松实现健康饮食目标。

低热量蔬菜推荐（每100克热量）

1.黄瓜｜16大卡

2.西葫芦｜18大卡

3.生菜｜15大卡

4.芹菜｜14大卡

5.羽衣甘蓝｜35大卡

低卡水果清单（每100克热量）

1.草莓｜32大卡

2.西瓜｜30大卡

3.西柚｜42大卡

4.蓝莓｜57大卡

5.木瓜｜39大卡

FAQ：低卡蔬果常见疑问

A：建议搭配蛋白质（如鸡蛋、豆腐）和优质碳水（如糙米），保证营养均衡。

A：选择低GI水果（如莓类、西柚），控制在每日200克内即可。

划重点：低热量≠单一饮食！合理搭配低卡蔬果+蛋白质+粗粮，才能健康享瘦～